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L'importanza della scelta di questi due obiettivi determina il piano alimentare più adeguato. Se non hai a disposizione delle fette biscottate puoi consumare dei biscotti magri. Puoi alternare tantissimi tipi di verdure come zucca, carciofi, funghi, spinaci, zucchine o melanzane.

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Oltre alle verdure, puoi consumare della carne magra come il pollo oppure il tacchino, il pesce o ancora latticini. Puoi consumare pasta meglio se integrale e del riso, conditi con legumi come i piselli oppure formaggi magri.

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Solitamente, per le dosi giornaliere di verdure non ci sono particolari limiti insuperabili. Questi si aggirano intorno ai grammi circa.

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Cuoci al vapore oppure fai bollire fino 1300 kcal dieta vitalia completa cottura le pietanze che intendi mangiare. In una dieta da calorie per dimagrire, si consiglia di preferire alimenti proteici senza introdurre troppi carboidrati.

Per questi ultimi, puoi consumare una o due fette di pane 50 grammi o in alternativa qualche galletta di riso.

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In alternativa al pesce, puoi consumare grammi di manzo ad esempio, accompagnato sempre da verdure. Pranzo: zuppa di orzo e fagioli, insalata belga e una macedonia di frutta. Merenda: 2 cetrioli crudi.

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Cena: orata al forno, funghi trifolati e un frutto. Pranzo: zuppa di riso e soia, insalata di rucola e pomodori e frutti di bosco.

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Merenda: 2 gambi di sedano crudi a fettine. Cena: ricotta fresca, broccoli al vapore e un frutto.

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Pranzo: zuppa di farro, piselli e carote, insalata mista e un un frutto. Merenda: un finocchio crudo.

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Cena: una coscia di pollo arrosto, senza pelle, broccoli al vapore e un frutto. programma di dieta di magra pdf.

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Con una dieta da calorie al giorno puoi tornare in forma in pochissimo tempo. Una dieta ipocalorica da kcal prevede che per il primo pasto svolgere moltissime attività in altrettante palestre, sparse in tutta Italia.

Pranzo: zuppa di ceci e farro, preparata con 70 g di ceci secchi, 60 g di farro, zucchine, peperoni e aglio; carote crude tagliate a julienne; un frutto. Merenda: due carote crude.

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Cena: spezzatino di tacchino, melanzane grigliate e un frutto. Pranzo: zuppa di orzo e fagioli, insalata belga e una macedonia di frutta.

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Merenda: 2 cetrioli crudi. Cena: orata al forno, funghi trifolati e un frutto.

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Pranzo: zuppa di riso e soia, insalata di rucola e pomodori e frutti di bosco. Merenda: 2 gambi di sedano crudi a fettine. Cena: ricotta fresca, broccoli al vapore e un frutto.

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Cena: una coscia di pollo arrosto, senza pelle, broccoli al vapore e un frutto. Pranzo: zuppa di lenticchie e orzo, insalata di radicchio e una coppetta di macedonia di frutta.

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Merenda: 2 carote crude. Cena: omelette di carciofi, insalata di pomodori e cetrioli e un frutto.

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Sabato: spuntino con un centrifugato di verdure. Pranzo: zuppa di riso e fave, zucchine crude tagliate a julienne e frutti di bosco.

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Merenda: 2 gambi di sedano crudi. Cena: merluzzo alla pizzaiola, funghi trifolati e un frutto. Domenica: spuntino con un centrifugato di vedure.

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Pranzo: zuppa di fagioli neri e riso, insalata di finocchi crudi e un frutto. Cena: filetto di trota al cartoccio con spezie e aromi, fagiolini lessi e un frutto.

Con una dieta da calorie al giorno puoi tornare in forma in pochissimo tempo. Una dieta ipocalorica da kcal prevede che per il primo pasto svolgere moltissime attività in altrettante palestre, sparse in tutta Italia.

Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere sempre il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico, soprattutto se si soffre di varie patologie importanti come il diabete o ipertensione.

Infine ricordiamo che la dieta sopraelencata è indicativa e che non devono essere 1300 kcal dieta vitalia le terapie mediche prescritte senza aver chiesto il parere del proprio medico.

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